5 حيل نفسية تجعلك تبدو وتشعر بمزيد من الثقة
الثقة ليست سمة ولدت بها. تماما مثل عضلات جسمك، إنه شيء نبنيه ونطوره كل يوم من خلال الممارسة المستمرة.
هناك عدة طرق للعمل على بناء الثقة على المدى الطويل، مثل معرفة قيمك وممارسة التفكير الإيجابي.
لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى إظهار الثقة في الوقت الحالي. فيما يلي سنعرض لكم بعض الحيل النفسية لتشعر بمزيد من الثقة أمام الآخرين:
 |
| 5 حيل نفسية تجعلك تبدو وتشعر بمزيد من الثقة |
1. إعكس الافتراضات السلبية
دون أن ندرك ذلك، غالبا ما نضع افتراضات حول المهارات التي نفتقر إليها.
لنفترض أنك كنت تشعر دائما بالخجل مند نشأتك، لذا فإن التحدث أمام الآخرين الآن، كشخص بالغ، يبدو وكأنه شيء فظيع بالنسبة لك. ولسوء الحظ، طلب منك رئيسك تقديم عرض تقديمي للفريق.
تحدى المعتقدات السلبية التي لديك عن نفسك عن طريق عكسها. يمكن أن يكون هذا سهلا مثل القول لنفسك كل يوم: "أنا متحدث عام ممتاز، ويريد الناس سماع أفكاري".
استمر في تكرارها في رأسك أو قولها بصوت عال. ستجد نفسك تشعر بقلق أقل وأكثر استعدادا.
2. لا تقل "أعتقد" أو "لست متأكدا"
استبدل الكلمات والعبارات الضعيفة بتلك التي ستجعلك تبدو أكثر احترافا وقدرة.
عند التحدث إلى الآخرين، تجنب بدء الجمل أو إنهائها ب "أعتقد" أو "لست متأكدا". بدلا من ذلك، استخدم "أنا أؤمن" ، والتي تجعلك مسؤولا عن الفكرة وتنقل ضمانا هادئا.
عبارات أخرى مثل "في رأيي" تجعلك تبدو أقل ثقة. فالامر ببساطة مجرد قطعك إلى مطاردة وإزالة مقدمات لا لزوم لها.
3. تذكر الوقت الذي شعرت فيه بالثقة
قبل أن تفعل شيئا تشعر بالتوتر تجاهه، جرب تمرينا تصوريا تعيد فيه تجربة سابقة حيث كان لديك المستوى الأمثل من الطاقة والتركيز والإنجاز.
راجع الحدث في ذهنك. ماذا كنت تفعل؟ من كان هناك؟ ماذا كان الرد الذي حصلت عليه من الآخرين؟ كيف شعرت عندما انتهت؟
خذ هذه الطاقة الإيجابية والثقة معك إلى الوقت الحاضر.
4. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي
من السهل جدا إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ومقارنة نفسك بالآخرين. لكن تذكر أن تلك المنشورات أو مقاطع الفيديو التي تراها لا تعكس الواقع دائما. لا أحد حياة مثالية.
تأتي الثقة من الإيمان بنفسك وقدراتك الخاصة ومكانك في رحلتك الشخصية. إن مقارنة نفسك بالأشخاص الذين يشاركون فقط الأشياء "البراقة" في حياتهم يجعل من المستحيل رؤية إنجازاتك بوضوح.
لا تذهب إلى وسائل التواصل الاجتماعي عندما تشعر بعدم الثقة في نفسك أو عندما تكون على وشك القيام بشيء صعب. بدلا من ذلك، احضر دفتر يوميات واكتب عن الأشياء التي قمت بها والتي تفخر بها.
5. ارتدي شيئا يجعلك تشعر بالقوة
بلا شك كل واحد منا لديه ملابس وأزياء وقطعة من المجوهرات - نحبها وتجعلنا نشعر بأننا رائعون وقويون. ارتد هذه الأشياء عندما تحتاج إلى تعزيز سريع للثقة أو عندما تقضي يوما مملا.
أظهرت الدراسات أن الملابس التي نرتديها يمكن أن تؤثر على عملياتنا المعرفية. يمكنهم زيادة أدائك وزيادة انطباعات الآخرين عنك.
تعليقات
إرسال تعليق